تنظيم الغذاء يجنبك الكثير من المشاكل الصحية

من الأمور الواجب على الحاج أن تكون في صدر اهتماماته أثناء موسم الحج تغذيته حيث إن الحاج يتغير جدوله المعتاد نظرا لانشغاله بتأدية المناسك ومن ثم قد لا ينتبه للأمور التغذوية وقد يحصل بعض الإهمال أو الزيادة أو النقصان في الوجبات ومواعيدها مما قد يترتب عليه بعض المشاكل الصحية لا سمح الله ومن النصائح الغذائية العامة التي ننصح الحجيج باتباعها هنا ما يلي :
1-لا تنس وجبة الإفطار، فهي أهم وجبة في اليوم، وخصوصاً أنك تمارس مجهوداً عضلياً وفكرياً خلال الشعائر.
2-تجنب الإفراط في الطعام وخاصة الوجبات الدسمة، وخصوصا قبيل أداء شعائر الحج التي تحتاج إلى بذل مجهود بدني.
3-لا تأكل كثيرا إذا كنت متعباً؛ لأن التعب يسبب سوء الهضم، ولا تأكل إذا كنت متوتر الأعصاب.
4- ينصح بالنوم مدة نصف ساعة قبل الطعام، فهذا يريح الأعصاب المتعبة.
5- لا تنم مباشرة بعد الطعام؛ فإن ذلك يسبب سوء الهضم، ويكفي الاسترخاء قليلا بعد الطعام للمساعدة على الهضم.
6- لا تشرب القهوة أو الشاي مباشرة بعد الطعام، بل بعد ساعة من انتهاء الوجبة.
7- لا تشرب كمية كبيرة من الماء مباشرة بعد الطعام.
8- ابدأ الطعام بالسلطات واعلم أن الخضراوات مهمة لتغذية الجسم بالأملاح والفيتامينات المفيدة للجسم وتعين على النشاط.
9- لا تشرب الماء أثناء الطعام؛ فيسبب لك انتفاخا مزمنا، بل عليك بشرب الماء بين الوجبات، وبجرعات صغيرة فهذا يساعد على إدرار البول وطرح السموم عبر الكلية.
10- لا تستعمل زيت القلي أكثر من مرة؛ فهذا سبب في تسمم الطعام.
11 - احترس من الوجبات السريعة، فكثير من الحجيج يلجأ - لضيق الوقت - لتناول الأطعمة المعلبة والمجهزة، وقد تزايد هذا الأمر مع انتشار مطاعم الوجبات السريعة الأمريكية وغيرها في المدينة المنورة ومكة، بما قد ينتج من تناول هذه الأطعمة بعض الاضطرابات الهضمية، وبشكل عام يُنصح بالبعد عن هذه الأطعمة السريعة لاحتوائها على نسب عالية من الدهون والتوابل بما قد يرهق المعدة ويسبب اضطرابات لها.
12 - تجنب الإمساك قدر المستطاع عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف "السليلوز" مثل الخضراوات الطازجة، و كذلك تناول كميات كافية من المياه.