استراتيجيات لتجنب الانهيار ولزيادة الطاقة وتحسين الرفاهية

لا يتمكن كثير من المديرين التنفيذيين من تحقيق التوازن بين العمل والحياة. يتطلب الأمر خطة سليمة شاملة تتضمن تعلم كيفية تأثير الإجهاد في الجسم، وطرق التأكد من الصحة النفسية والجسدية، واستراتيجيات للتوازن بين العمل والحياة.
يكافح المدير دائما لتحقيق هذا التوازن؛ إلا أن طبيعة حياته تتضمن السفر والعمل حتى وقت متأخر من الليل، والاجتماعات المبكرة وأحداث نهاية الأسبوع، والمطالب التي لا تنتهي. كل هذه العوامل كفيلة بدفعه إلى الجنون.
وقد تظهر عليه أعراض الانهيار أو عدم القدرة على التمتع بما كان يسعى إلى تحقيقه. وقد تتطور الأمور لتصل إلى الاكتئاب وآلام في الصدر وقرحة في المعدة وغيرها من الاضطرابات الصحية التي تنشأ نتيجة التعرض المستمر للضغوط. وقد يؤدي تأخير استشارة الطبيب إلى تفاقم هذه الأعراض.
في العالم المثالي، يقسم الناس أيامهم إلى ثلاثة أجزاء متساوية: ثماني ساعات للعمل أو الدراسة، وثماني ساعات للأنشطة الأخرى والترفيهية، وثماني ساعات للنوم. لكن حياة معظم الناس بعيدة عن هذا التقسيم المثالي. وبالنسبة للمدير فغالبا ما يعمل أكثر من ثماني ساعات ولا يتمتع بقدر وافر من النوم ولا يحظي بالترفيه أو ممارسة أنشطة أخرى.
إن أولئك الذين يعيشون حياة غير متوازنة يصعب عليهم الحفاظ على صحتهم. وفقا لمنظمة الصحة العالمية، تشير كلمة الصحة إلى اللياقة الإجمالية البدنية والنفسية والاجتماعية. إن استخدام منهج موحد يشمل هذه الجوانب الثلاثة يمكن أن يمثل تحديا في عالم الطب المتخصص اليوم. يمكن أن ننظر إلى الأمر كما لو كان الإنسان نظاما مكونا من أجزاء مختلفة، الاختلال الوظيفي في أي من هذه الأجزاء يؤثر سلبا في الأجزاء الأخرى. لذلك من الواجب الاهتمام بهذه العناصر الخمسة التالية لرفاهية الإنسان:
1. الجانب الجسدي: الغذاء والنوم وممارسة الرياضة والاسترخاء.
2. الجانب النفسي: العلاقات القوية التي يمكن من خلالها التعبير عن المشاعر.
3. الجانب المعرفي: التعليم المستمر وتطوير رؤية للمستقبل.
4. الجانب الاجتماعي: العمل داخل المجتمع والشعور بالانتماء.
5. الجانب الروحي: ترسيخ القيم من خلال الدين. إن عمليات أداء العمل والإنتاجية تغطي هذه المجالات الخمسة والتأثير بينهما متبادل. ممارسة الرياضة تزيد من اللياقة وهو ما يساعد على التعامل مع حالات الطوارئ اليومية المعتادة. تبدأ خطة تحقيق التوازن بين العمل والحياة بتقييم الحالة الصحية والقدرة على تحقيق الرخاء والرفاهية على أساسا الأداء والإنتاجية.

TITLE: EXECUTIVEHEALTH.COM’S LEADING UNDER PRESSURE: STRATEGIES TO AVOID BURNOUT, INCREASE ENERGY, AND IMPROVE YOUR WELL-BEING
AUTHOR: GABRIELA CORA
PUBLISHER: CAREER PRESS
ISBN-10: 1601631286
SEPTEMBER 2010
256 PAGES