6 أطعمة لمقاومة العطش وارتفاع الحرارة في رمضان

يسجل الطقس ارتفاعا ملحوظا في درجات الحرارة، وهو ما قد يؤثر بالسلب على عديد من الصائمين ويعرضهم للإصابة بالجفاف والشعور بالعطش، ما دفع المختصين إلى نصح الصائمين بمجموعة من الأطعمة التي يجب تناولها خاصة في السحور. ويأتي الخيار في مقدمة الأطعمة التي ينصح به، حيث يحتوي على تركيزات عالية من المياه، تزيد على 95 في المائة، كما أنه غني بالبوتاسيوم والمغنسيوم والألياف التي تنظم ضغط الدم، وهو من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لمقاومة الحر والعطش في رمضان.
كما ينصح المختصون بتناول البطيخ، وذلك لاحتوائه على نسبة مياه عالية تقدر بنحو 92 في المائة، كما أنه غني بفيتامين "ج" والليكوبين، وهي عناصر ضرورية لصحة الجسم، إضافة إلى تناول التفاح كونه يحتوي على كميات مياه عالية كما هو الحال مع الخيار والبطيخ، ولكنه يسهم في إنعاش الجسم، وثبت أنه يحد من مستويات الكولسترول ويقلل فرص الإصابة بأمراض القلب والسرطان، ويساعد في خفض الوزن الزائد.
ويحتوي الزبادي كامل الدسم على نسبة 85 في المائة على الأقل من المياه، ويسهم في مقاومة الشعور بالعطش أثناء الصيام، كما أنه غني بفيتامين ب12 والريبوفلافين الضروريين لصحة الجسم، كما تعد سيقان الكرفس من أكثر الخضراوات الغنية بالمياه، كما يحتوي على عديد من المعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية التي تسهم في ترطيب جسمك وبشرتك، كما للجزر فوائد كبيرة، حيث يحمي أثر الحر ويمنع العطش نظرا لاحتوائه على نسبة مياه عالية، كما أنه غني بالبيتا كاروتين التي تقاوم السرطان.