بلغت منتصف العمر؟ 20 دقيقة يوميا من الرياضة تقلل دخولك للمستشفى
تقول دراسة علمية أجريت في بريطانيا إن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا بالنسبة لمن تزيد أعمارهم عن 40 عاما لا تحافظ على اللياقة البدنية فحسب، بل ربما أيضا تقلل من احتمالات دخولهم المستشفى.
وذكر الخبراء أن هذه الدراسة تسلط الضوء على مزايا إضافية لممارسة الرياضة بجانب الفوائد المعروفة مثل اكتساب الجسم الرياضي واللياقة البدنية وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب.
وكشفت الدراسة التي أوردتها دورية "جاما نتورك أوبن" وشملت 82 ألف شخص بالغ في بريطانيا أعمارهم بين 42 و 78 عاما، أن البالغين الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم تتراجع فرص دخولهم المستشفيات في الأعوام المقبلة، ومن بين هذه الأمراض التي تقي منها الرياضة المنتظمة الالتهاب الرئوي ومضاعفات السكري والجلطات والتهابات المسالك البولية.
وأكدت الدراسة التي استندت إلى مشروع بحثي يتبع منظومة قواعد البيانات الصحية في بريطانيا "إذا أضاف البالغون في أواسط العمر أو الأكبر سنا 20 دقيقة من التدريبات البدنية إلى روتينهم اليومي، فقد تتراجع احتمالات دخولهم المستشفى بنسبة تتراوح ما بين 4 إلى 23 في المائة على مدار فترة تصل إلى 7 أعوام.
ونقل موقع "ميديكال إكسبريس" الطبي عن بيتر كاتسمارزيك الباحث في مركز بنينجتون الأمريكي قوله إن "هذه النتائج تتفق مع التوصيات التي تقدم للأمريكيين للحفاظ على صحتهم من خلال ممارسة الرياضة المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيا، أو 75 دقيقة من التدريبات الرياضية القوية.
وأوضح أن الرياضة المعتدلة تشمل المشي بخطوة سريعة أو ركوب الدراجات الهوائية على الاراضي المستوية، في حين أن الرياضة القوية تتضمن الركض وركوب الدراجات على التلال والسباحة.
سمات
